シンプルを求める人のスケジュール帳２０１７〜手帳の選び方〜

スケジュール帳を購入する季節ですね。
書店や雑貨店にもスケジュール帳が並んでいるのをよく目にします。どれもこれも可愛くて、購入するときには目移りするものがたくさん！みなさん、スケジュール帳を見た目だけで購入していませんか？？？そして、よく「なんでこのスケジュール帳にしたんだろう」とあとで後悔したことありませんか？１年間お世話になることを考えると、やっぱり機能性なども気になりますよね。でも！！！皆さん、どれだけスケジュール帳の多機能ページにお世話になりましたか？？？？！！！

毎年スケジュール帳を購入されているかたは、２０１６年のスケジュール帳をどう使ってきたのか自己分析してからの購入をお勧めします！

こちらは、私が今回新しいスケジュール帳を購入するにあたってやってみた自己分析です。

スケジュール帳を購入するにあたって

自分のニーズ・性格を分析する

シンプルなものが好き・・・ですが、要は、若干面倒くさがりな私
だからこそ、スケジュール帳もその性格にマッチするものでなければ持ち運びも使うこともなくなります。
私の選ぶときのポイントとしては

カバンが小さいのでそれにフィットするもの

重たいのが嫌い

見た目の可愛さ

小さすぎるのは嫌

自由に記入するスペースがほしい

ちょっとネタになるものが入っててほしい

とこんな感じ。

2016年のスケジュール帳との違い

２０１６年も気合入れて早々にスケジュール帳を購入していたのですが、新しく購入した来年のものと比べるとはるかにシンプル。

２０１６年

見た目が大人女子（薄紫色の表紙）

多機能付き

：家計簿・電車マップ・ヘルスマネジメント表・緊急時連絡リスト・日本地図・世界地図・サイズチャート・年齢チャート・ヘルスチェックカレンダー

２タイプのカレンダー

：マンスリーとウィークリーの２タイプが入っていた。

２０１７年

大好きなエスニック雑貨で購入

マンスリーカレンダー

：ウィークリーのものはなく、マンスリーのみ！

少ない機能

：体のツボに関するページが２ページ。世界遺産マップ１ページ

自由枠満載/li>：マンスリーカレンダーと、上記のお楽しみ（？）ページ以外は自由スペースが各月に１ページと一番後ろに５ページのみ！

今使用中の２０１６年のものと比べると新しく購入したこちらは薄いし軽い！

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Simple is the best

２０１６年、３０歳にもなったし、大人女子になりたい！って思ったのが薄紫の綺麗め手帳を購入した理由。
ちゃんとスケジュールを管理して、ウィークリーページには日記を書こう！家計簿もちゃんとつけて、生理周期とかもこれで管理できるなら素敵！旅行もいっぱいするから、サイズチャートや地図なんてめちゃくちゃ役に立つじゃない！

結果

ウィークリーカレンダーに日記をつける→無理

：日記を毎日つけられるほど性格細かくなかった。一言だけでも！って思ったんですが。過去１０年、今まで惨敗をくりかえしてるのに、なんでまた今年もチャレンジしたんでしょうね？ほんと不思議。

多機能→使わない

：家計簿は最初の４ヶ月つけていました。それっきり（笑）なんのパターンもつかめてませんw　生理周期は携帯の専用アプリで管理する方が楽でした。そして、服や靴のサイズチャートですが、旅行どきには身軽でいたくてスケジュール帳なんて持ち歩きもしなかった。むしろ、管理された生活から抜け出すために旅行するのにスケジュール帳なんて絶対見ません（笑）

自由枠→必需品

：自由ページはよく使いました！ハンドメイド品を作るときの思いつきのデザインやメモ、マンスリーの欄に入りきらないプランなどはすべて自由枠に書き込む感じ。自由ページはたくさんあっても困らない！

という経験から、今年のスケジュール帳はやけにシンプルなものに収まりました。

マンスリーカレンダー　・　体のツボ表　・　世界遺産マップ　・　自由枠　

ツボ表・・・マニアックですよね（笑）健康オタクなので、これは必要かなぁと思ったんですw

世界遺産マップは。。。旅行行く計画をするときに眺めてみます（笑）

まとめ

自分のスケジュールを管理するにあたって、最近は携帯の方がリマインダー機能もあり便利だなと感じます。
もしも、身軽なことを優先順位にあげるのなら、すべてを携帯で管理する方が賢い方法だといえます。
私の場合は思いついたデザインなどを絵に描くため、実際にペンで書込めるタイプのものが嬉しいのと、スケジュール帳の雰囲気が好きで毎年購入していますが、年々いろんな機能がそぎ落とされたシンプルな手帳になっている気がします（笑）

みなさんもぜひ、自己分析してみてくださいね＾＾

ゆん

【冷え対策】冬の体を温める飲み物第２弾 白湯が健康にいいらしい〜白湯を飲むのが楽しくなる技〜

白湯を「さゆ」と読む。それを知ったのは、白湯を飲み始めた３０歳目前でした。恥ずかしながら。
白湯を飲むなんておばあちゃん！
と昔の私なら言うでしょう。ですが、それなりに冷え性を治したいなぁなんて思い始めてから白湯の効果に注目した私。

白湯の効果

白湯とは、一度完全に沸騰させたお湯を少し冷ましたもの（飲める温度まで下げたもの）のこと。
白湯を飲むという習慣は、インドの伝承医学であるアーユルヴェーダからきているのだそうです。

冷え性

ダイエット

消化力アップ

などの効果が期待されるとのこと。白湯で内臓を温めながら、消化を助け、溜まった老廃物を出すお手伝いをするのなら、便秘の解消にもつながりますし、ダイエットになるというのも頷けます。老廃物が体にたまりにくい状態になれば、美肌効果も期待できそうです。

いつ飲んでもいいそうですが、飲みすぎるのもNGなのだそう。多くても７００ml〜８００mlという記事を見ました。
朝、昼、晩にコップ一杯ずつならいいかなぁ。

飲むのが楽しくなるトリック

初めの方は、ぬるいお湯を飲むことに抵抗がありました。味もしないし、お茶っぱも何も入っていないぬるいだけのお湯を飲むなんて・・・
それを習慣づける為にやってみたことがあります。

お気に入りカップを持つ

おばあちゃんみたいな湯のみではなく、可愛いカップなら白湯を楽しめるかも！
個人的にやきものが好き。帰国後に、ちょうどお気に入りのカップが欲しいなぁなんて思っていたので、思い切って自分専用のカップを１つだけ購入することにしました。

やきもの巡り

気合を入れて、色んなやきもの市に出かけたのはいうまでもありません（笑）購入するのは１つだけ。お店を行ったり来たりしながら吟味しました。やきものの専門店街のやきものは安くありません。それぞれ個性もあるし、大量に同じものがないので、選ぶのは楽しいのですが、デザインが気に入っても予算オーバーな値段だったり、サイズが好みでなかったりと結構時間かかりました。

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長く飽きないデザイン

シンプル・可愛い・飽きないデザイン・300mlくらい注げるサイズ！　という条件に、値段も２０００円以下で選んだ結果がこれ。（やきもの屋のおばちゃんがちょっとだけおまけしてくれました❤️）

可愛いドット柄。色味もありますが、派手ではない。もうひとつお気に入りなのがカップの中！

カップの中にもドットがあります！白湯ならカップの底も見えちゃうし、デザインが入ってるとなんだか嬉しいです＾＾

わーーいわーーい！って使い始めてもうすぐ２年くらいになります。

まとめ

白湯も飲みなれたせいか、なんだか甘く感じます。お気に入りのカップで飲むだけでなんだかhappy。
効能とやら・・・まだ冷え性は改善されていませんが、寒い時期に水の代わりに白湯を飲むようになって、体を温める機会は増えています。なんだかんだ便秘はしないので、白湯のおかげでもあるのかもしれませんねー。最近は、白湯以外で飲むお水ももっぱら常温水。冷やさないことを心がけています。効果がすぐに目に見えるのは嬉しいですが、実際はそこまで目に見えないもの。健康な生活って結局、一瞬ではなく地道に続けなければ意味をなさないのだと思います。健康にハッピーな体づくり。地道に体を冷やさない習慣を続けていこうと思います＾＾

白湯をお気に入りのカップで飲む！　おすすめします＾＾

ゆん

宮古島アロエジェルは化粧崩れしない化粧下地 【レビュー】

中学生の頃のニキビ肌、高校大学も肌荒れはつきもの。
その上、大学時代に日焼け止めもそこそこでがっつり日焼けをすることが数年間続いたので、毛穴は開くし、オイリー肌です。
まずーい！と思った時にはすでにアラサー。顔にできる赤い物体はニキビといえる可愛い呼び名ではなく「吹き出物だよ」とつっこまれます。化粧品でもよく肌荒れに悩まされた私。出かける時の化粧で肌荒れするなんてがっかりです。
化粧品には頼りたい！それなら成分を選ぶしかない！自然となるべく体に悪いものを避けながら化粧品選びをするようになりました。
たどり着いたのはアロエジェルを下地にする方法。

アロエジェルの効果

日焼けによる乾燥と、その乾燥を補うためにおこるオイリーな肌。この悪循環をどうにか改善したい！
と、２年ほど前からアロエジェルを化粧下地に使用し始めました。

アロエの効能

アロエは食べることでの美肌作用などもありますが、ここは肌に塗ることによっての効果に絞ります。

傷の治癒を促進

シワの予防

保湿効果

肌荒れの改善

殺菌作用

日焼けの炎症を緩和

などなど。

私のアロエジェル使用法

私はベースメイク（化粧下地）にアロエジェルを使用中。

１．１円玉より小さいくらいのアロエジェルを肌に薄く塗る
２．BBクリームを塗る
３．目の下にちょっとだけコーンシーラー
４．フェイスパウダーを軽めにのせる

以上！が私のベースメイク。その後、眉を描いたりマスカラつけたりして終了。
なかなかの軽い付け心地で気に入ってます。

宮古島のアロエベラジェル

現在こちらを使用中。

アロエベラは保湿力が高く、様々な化粧品にも使われていますが、ほとんどが粉末のものを水に戻した製品ですが、
こちらの宮古島アロエベラジェルは、アロエベラゲル、ゼリー部分の保湿力最大限に活かすため、低音濃縮蒸留製法によって抽出されたアロエベラ葉水を９８％配合。３１０g入りのアロエジェルのボトルにはアロエベラ３枚分が入っているそう！贅沢！！！

アロエベラ葉水は、角質層深部にまで入り込み、肌を内側からうるおいで満たすことで、くすみや古い角質等の老廃物を肌に溜め込まない状態をキープし、肌のコンディションを整えてくれます。
このアロエベラ葉水の角質層深部への保湿作用が、肌の柔軟性とキメを細かく整え、透明感のある肌へと導いてくれるのです。

引用先　アロエベラ本舗

原材料

アロエベラ葉水（アクリレーツ/アクリル酸アルキル(C10-30））、クロスポリマー、AMP、クエン酸、カプリリルグリコール、フェノキシエタノール

無着色

無香料

無鉱物油

石油系界面活性剤無添加

ノンアルコール

ノンパラベン

弱酸性

自分なりに余計なものがあまり入っていないものーってことで探した結果「宮古島のアロエベラジェル」にたどり着きました。
合成ポリマーである（アクリレーツ/アクリル酸アルキル(C10-30））クロスポリマーは成分に入っています。
界面活性剤の一種ですが、粒子が大きいので肌には浸透していかないとか。肌への刺激はほとんどないですし、しっかり落とせば問題ないのだそう。

使用感・感想

無色透明のジェルがするっとお肌に馴染みます。保湿感はあります。毛穴を埋め込んで隠す効果はありませんが、オイリー肌の私には”化粧崩れがしにくくなった”という効果がありました。
ちなみに、妹も同じように化粧崩れしない！と大喜び・・・して私のコスメバックから持っていきました（私は新しいのを買う羽目に　涙）　他にも、肌荒れはほとんどしなくなり、化粧するたびに気になっていたニキビもできにくくなりました。数年間の日焼け肌は今になってシミという形で私を襲うのかもしれないのですが、その辺もどうにかしてくれないかなぁアロエジェル・・・と期待しています（笑）

ネット購入しています

私はネット購入しています。化粧を１ヶ月したとしても１回に１円玉ほども使用しないので、１本で数ヶ月もちます。
体に塗ったりするようであれば３１０gのものを購入するほうが良いでしょう。

１００g↓

宮古島のうる肌アロエ アロエベラジェル アロエジェル アロエ ジェル 無添加 国産 100g

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３１０g↓

【最大500円OFFクーポン配布中】【沖縄直送】株式会社健食沖縄宮古島のうる肌アロエ310g＜水を一切使っていない98％アロエベラジェル(保湿ジェル)＞(この商品は沖縄直送につき代引き不可です)【ドラッグピュア楽天市場店】【RCP】

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まとめ

自分でアロエジェルを作ってしまう方法もありますし、海外の商品を購入することも検討したのですが、ひとまずこちらで落ち着いている私。次に本当にいいものが現れたら使ってみようとアンテナは張っていますが、結構時間もかかるし大変。毒性のまったくないものを探すってこんなに大変なんですねー＾＾；　
それにしてもアロエジェル、化粧下地としてはなかなかお勧めですよ！＾＾

ゆん

布ナプキン おすすめメーカー すぃーとこっとんのレビュー

おりもの用シートを布のものに変えてからそろそろ１年経ちます。

個人的にはかゆみも匂いも量も気にならなくなり、あの時本当に思い切って変えて良かったと思っています。
そんなわけで、次なるステップを踏むことにしました。

今回は生理用のナプキンも布にシフト！

ってことで、販売店舗で吟味したり、インターネットにかじりついたりとやってましたが、とうとう１社に絞って購入。

私の布ナプキンデビューは「すぃーと・こっとん(Sweet Cotton)」さん。

すぃーと・こっとんの布ナプキン

値段がリーズナブルでバラエティがあります。
すぃーと・こっとんを選んだもう一つの理由は、Tバック用ライナーがあったこと。
私は、ジーンズに下着のラインが出るのがものすごく苦手です。海外生活の時に、「ズボンに下着ラインが出るのは格好悪いよ」と言われてから、なんとなく気になるようになりました。海外では、使い捨てのパンティライナーにもTバック用があったのですが、日本に帰ってきてからは店頭でそれを見つけられず。でも！！！すぃーとこっとんさんは、布用パンティライナーもあったんです！歓喜

というわけで、生理時に使用する布ナプキンデビューはすぃーと・こっとんさんを選びました。

値段

パンティライナー

：約４００円〜８００円

布ナプキン　プチ

：約１３００円

布ナプキン　レギュラー

：約１６００円

布ナプキン　ナイト

：約１８００円

パッド

：１００円〜
ナプキンのサイズ、種類、形によっても値段が微妙に変わるようです。
ホルダーは防水か、防水でないかによっても値段が変わってきます！

アウトレット

すぃーと・こっとんさんの布ナプキンは、バラエティもあって、個別に欲しいものを選んで購入することもできるのですが、なんせ初心者にはどれがいいのかなんて分かりません。私も散々迷った挙句、セットを購入することにしました。
セットにして、使用してみて、使用感が良かったものだけを追加する！という方法がいいのではないかと思ったのです。
そしてなんと嬉しい！セット品がアウトレット価格！！！
アウトレットと言ったって、正規のものとそんなに差はないとのこと。なら全然問題なし。

今回購入したのはこちら
アウトレットレギュラーバラエティセット９　と　アウトレット　Ｔバック用ライナー　ネイビーレース

値段はセットが２１６０円
パンティライナー（写真一番左の黒レース入り）が４３２円
でした。

アウトレットレギュラーバラエティセット９

内容

ワッフルシート S-A-F１枚

プレーン dライト　ダブルガーゼ１枚

防水ホルダー１枚

リバーシブルパット　レギュラー用２枚

無漂白ネル一体系（レギュラー・ナイト）２枚

：単体で使えるみたい！

スリムパッド１枚

見た目

シンプルなのも好きだけれど、やっぱりデザインがあるとテンションがあがりました！
特に、ダブルガーゼのカバさん（？）プリントは可愛いくてお気に入りです。
パンティライナーもセクシーな感じ！

誰かに見せるわけではありませんが、身に付けるものはかわいく、おしゃれであってくれると嬉しいです。

肌触り

ワッフルシートとダブルガーゼの方はふわふわ柔らかい手触りですが、生理用パッドなどは、想像していたよりも生地が硬いなぁと感じました。洗濯したら柔らかくなるのかな？届いたばかりでまだ未使用なのですが、今後肌触りは変わっていくんでしょうか。楽しみです。

説明書

”ご利用前に”と書かれた紙１枚のインストラクションがちゃんとついてきます。

使い方

お取り扱い注意

あると便利なもの

が記載されています。使用方法を守っていれば長持ちしますもんね！

購入方法

オンラインショップだと自分の好きな組み合わせでの購入ができます＾＾

Amazon

私が購入したものとは違うのですが、セットになってます。
セットのほうが色々試せて初心者にはおすすめです！

すぃーと・こっとん 布ナプキン いちごレッドミニセット Set3-A

おりものライナーもあります

布ナプキン おりもの用 防水なしライナー3枚セット 無漂白ネル もも椿オリジナル (柄ショップおまかせ)

楽天

楽天でもいろんなセットがあるようです。

おりもの用

布ナプキン おりものシート オーガニック ライナー [メール便送料無料] すぃーとこっとん 【布ナプキン ちいさめプチサイズ ホルダータイプ】 3000円以上送料無料 ( メール便OK )【温活商品】

レギュラーふつう用

すぃーとこっとん 布ナプキン f(レギュラー) ピンク【楽天24】[すぃーとこっとん 布ナプキン ふつう用]

防水用

すぃーとこっとんレギュラー用防水ホルダーパッチワーク風えんじ【メール便可】

送料なども検討しつつ、自分にとってベストな商品と購入サイトを選びましょう＾＾

まとめ

次の生理まで期間があるので、使用感などはまだ分かりませんが、なんだかワクワクしています（笑）
女性にとっては必要だと分かっていてもやはり負担で不快感のある生理。
生理が来るのをワクワクした気分で待つ事なんてきっと３０年生きてきて初めてではないでしょうか。

使用後に感想などのレポートをしたいと思います。

ゆん

あわせて読みたい
happyhealthylife.hatenablog.com

ヨガマットのおすすめ 選び方とLAブランド ekaヨガマット

お家でのセルフヨガの良さについては前回書きました。
happyhealthylife.hatenablog.com

今回はどんなマットを選べばいいのかについて。
１度購入すれば、そこまで頻繁に買わなければならないものではありません。長く使えるものが最終的には節約にもなりますし、ゴミもださない！だからこそ、どんなヨガマットがいいのかを購入前にリサーチするのは重要！最近のヨガマットはなんだかオシャレですね！しかも、エコフレンドリーな素材まであるんです。
ヨガマットの値段は、1000円〜１万円とピンキリです。値段も立派な選ぶ基準になりますが、運動となると動作に合ったものや使い心地の良さなどは重要なポイントです。使用感が悪ければ長く使えないですもんね。というわけで、どういう部分に注意すればいいのでしょうか？

ヨガマット　選ぶ基準

強度

：タフなヨガの動きにも長く耐えられる強度が必要です。

心地よさとサポート力

：ポーズにもよりますが、関節への衝撃がある程度マットによって減らせます。余計な部分に負荷をかけすぎず、適度なサポート力があるものがおすすめ。

安定力

：マットの厚みや硬さによって安定感が変わります。安定感のあるスタンダードなヨガマットは３mm~4mmとされてます。厚手であればあるほど安定感がないようですが、アパートやヨガの衝撃からくる騒音を気にする場所なら厚めのマットの方が音が響かずにいいでしょう。

可搬力

：持ち運びに便利かどうかです。セルフヨガなら重さもサイズも気にしなくて良いですが、外に持ち運ぶ機会の多い方は気になるところ。

摩擦力

：マットの摩擦力はポーズにも影響します。滑りすぎると、踏ん張る力が損なわれてしまいます。ただし、動作をスムーズに行うには、ある程度の滑りやすさも重要です（スライドするときなど）。

テクスチャー

：マットの表面加工も重要ポイント。多くのヨガをされる方は、自然なテクスチャーを好むようです。

エコフレンドリー

：海外では特に、ビニール素材ではなく、天然ゴムを使用したものや、リサイクルゴムを使用したもの、コットン素材のものなど、エコフレンドリーな商品も人気があります。自身の健康だけでなく、自然と繋がるヨガだからこそ自然への配慮も大事なポイントですね。

サイズ

：ヨガマットはあなたの体にフィットしていますか？あなたの体がしっかり入る幅や長さのマットを選びましょう。

どこで手に入る？

ホームセンター

スポーツ品店

自然派雑貨店

インターネット

セカンドハンドショップ

LA発ヨガブランド　eka

実は、LA発のおしゃれなヨガブランドのマットがあります。セレブにも人気ブランドで、その名も"eka LOS ANGELS".
オンラインで物色している途中に発見。センスいいなーって思ったのでチェック＾＾

こちらからどうぞ！
日本初上陸!!話題のLAヨガブランド【eka Los Angels】

値段

：海外のヨガマットに比べると、2500円〜6500円（税抜き）でかなりリーズナブル！

厚さ

：マットの厚さが４mm〜10mmと幅広いです。4mmはポピュラーなサイズですが、足腰の負担を軽減することや、騒音吸収を考えるなら、厚手の方がいいのかも。10mmはちょっと厚い気がするので、私は4mmか6mmくらいがいいかなぁ。

カラー

：バリエーションもありますが、6mmのTPE素材を選べばリバーシブルもあるんですー。迷うな・・・

素材

：6mmマットなら、PVCとTPEという素材が選べます。PVCはそれこそ一番ヨガマットでは使われている素材です。TPEは今まで聞いたことがなかったのですが、TPE（熱可塑性エラストマー）と呼ばれるこの素材は、リサイクル可能なエコ素材なのだそう。軽くて弾力があり、焼却してもダイオキシンが発生しないとのこと。クッション性があるので安定感がないとも言われるそう。でも、6mmならそんなに気にならないかも。

まとめ

自宅でやるにしても、ヨガマットがお気に入りのモノだとやる気がでますよね！今回、私は新しいヨガマットを購入しようと検討中。実は、１２年前に誕生日プレゼントで頂いたちょっと厚手（多分6mm）の良質ヨガマットを７年愛用してました。お気に入りで海外移住の際も持って行ったのですが、アクシデントがあり持ち帰れず。日本帰国後に自宅にあった１０００円程度の安いモノを３年以上使用していましたが、犬にがりがりと爪研ぎをされてしまいました。勿体ないのでしばらくは使用していたのですが、シミのようなものも出てきたし、ポーズのたびにボロボロと崩れてくるしだし、そろそろ新しいのに変えようかなーと思ってリサーチをしていた次第です。購入したら、手入れをしっかりすれば長持ちするヨガマット。だからこそ、長く愛用できそうなモノを選びたいですね！

【湯シャン】２ヶ月目効果と髪の毛ツヤツヤ豚毛ブラシ

ゆるい湯シャンを続けて２ヶ月になりました！
寒くなってきたせいもあって、最近は切れ毛が気になります。が、全体的に髪や頭皮の調子は良いほうかなーと思っています。

湯シャン２ヶ月の効果と乾燥

湯シャン頻度

寒くなって、汗をかかなくなったので、日によりますが、シャンプーした日の翌日は”洗わない日”を設けてみてます（髪の毛だけ）。

１日目シャンプー
２日目洗わない（汗かかなければ）
３日目湯シャン
４日目シャンプー
のペースが多い気がします。大丈夫そうなら４日目も湯シャンにして５日目にシャンプーですが、最近外出も多いのでほとんどありません＾＾；

シャンプーの使用量が減った

月１本ペースが２月経っても１本なくなってない現状（笑）いいシャンプー使ってもこれだけ持てば得した気分になります。

抜け毛

：秋だからですかね？←
抜け毛が極端に減った感はあまり感じません。でも、特に気になるほど抜ける！っていうこともないです。

かゆみ

：これですね…外泊の際に、市販のシャンプーを使ったら翌日頭皮がかゆくなってしまいました。強かったのかな？外出先だから洗っておこう！と思って洗った結果がかゆみ・・・ちょっと後悔しました。前日洗ったから湯シャンでよかったかも。
それ以外は特に気になることもなく。ゆるい湯シャンですが、かゆみは全くありません。

ふけ

：細かいフケはたまに見つけます。１〜２欠片１mmくらいのものですが（笑）前回あった、髪の毛をわしゃわしゃっとしたら、ふわふわ細かく雪のように落ちてくることはなくなりました。

ニオイ

：湯シャンを３日続けるとオイリーになる気がします（見た目ではわからないけど）。頭皮を触った時にする地肌のニオイは正直慣れません。むしろ嫌いです。なので、やっぱりベタベタしてきたらシャンプーします。

枝毛

：最近気づいたのですが、枝毛は以前に比べかなり減っています。湯シャンの効果かどうかは別として、嬉しいです。

新たなアイテムを加えました

mapepeの天然毛ブラシ

大きすぎずいいサイズ！1０cmほど小型ブラシで旅行にも持って行きやすいです＾＾
ずっと購入を迷っていました。モノを簡単に増やしたくないという思いもあったのですが、実は父が２５年以上同じ豚毛ブラシを愛用していて、そんなに長持ちするなら！と思って、私も購入を決意！マペペの豚毛ブラシは予想以上に気に入っています！髪をとかすたびにホコリも全部取ってくれるようですごくサラサラつやつやになるんです。

アマゾン

マペペ 濃密天然毛のボリュームケアブラシ

楽天

マペペ 天然毛ブラッシングブラシ【楽天24】【あす楽対応】[マペペ ブラシ] 感想(0件)

使用感：今までプラスチックのものを使用していましたが、頭皮までグザっと刺さっていたブラシの先が、豚毛だと柔らかく髪の毛の一本一本の間を綺麗に優しく通っていく感じで、地肌は触れられていないような、優しく撫でられている感覚。これで誰かにブラッシングされたら完全に寝落ちします！
持ち手が木なのもナチュラルで優しい感じがしてお気に入りです。
髪の毛のホコリをとってくれるということで、湯シャンをしている方にはオススメとのレビューをよく見ます。

なんと、DHCからも豚毛ブラシが発売されています！

【DHC直販】天然の豚毛とナイロン毛をミックス・ハンドル部分には、手触りのいい高級天然木を使用　DHCヘアブラシ（小） 10P03Dec16 感想(4件)

これでもよかったかもー！（もうおそいけど　笑）

まとめ

前回、ヨガについて書いたのですが、ヨガをすれば汗をかく！ってことで、洗わない日にはヨガを避けています。
湯シャンかシャンプーの前にヨガをやって→お風呂！というのが効率いいなーって思って実行中。
お風呂前の豚毛ブラシによる丁寧なブラッシングが髪にどれだけ影響を与えるのでしょうか？
楽しみだなぁ！

ゆん

今までの湯シャン関連記事はこちら
happyhealthylife.hatenablog.com
happyhealthylife.hatenablog.com
happyhealthylife.hatenablog.com
happyhealthylife.hatenablog.com
happyhealthylife.hatenablog.com

【自宅ヨガ】ダイエット効果とセルフヨガのメリット！おすすめ動画

体の健康は心の健康。健康であることは、happyな生活につながりやすいと考えています。
ヨガをする目的は多分、ほとんどが「健康」を目的にしたものだと思います。
私はヨガが好きです。がっつがつな運動よりもスローなペースなのがお気に入り。何よりも、体の中から健康的に綺麗になりたい！という私の願いを叶えてくれそうな気がしています。
海外での留学時代に出会ったヨガですが、学校のジムや、周辺の公園、ビーチなど様々な場所で体験することができました。
お金が発生するものもあればフリークラスも。
そんなヨガも、日本に帰ってからは疎遠になっていましたが、田舎暮らしな私は簡単にクラスにも通えないため、自宅でセルフヨガができないかと考えた結果・・・
youtubeの動画に助けてもらうという方法を発見！私はセルフヨガを全力でお勧めします！
今日はセルフヨガのメリットやお勧め動画を公開します！

ヨガで得られる効果

デトックス効果

ストレッチ効果

リラックス効果

基礎代謝のUP

筋肉量のUP

などなど。

セルフヨガはお勧め！

セルフヨガを全力でお勧めする理由が

自宅でできる

無料

ポーズができなくても人の目が気にならない

自分の好きな時間帯を選らべる

自分のペースでできる！

気になる部分だけを集中して鍛えられる

格好を気にしなくても良い

私がセルフヨガをする理由

体質改善

：冷えは万病の元と言われます。冷え性になやむ私ですが、ヨガで基礎代謝UPを目指しています。

筋肉をつける

：筋肉が落ちると血行が悪く冷えの原因にもなるとのこと。もう一つは、筋肉をバランス良くつけることで姿勢のきれいな女性を目指しています。

好きな時間帯

：外にでて走ったり歩いたりという運動に憧れるものの、仕事の時間や天候などに左右されることも多く、自宅でできる運動が何よりも時間帯を気にせずできるので気に入っています。

部屋着でヨガ

：クラスに通うときには、それこそヨガっぽいスタイルでやろう！と外見を気にすることも多かったのですが、部屋でやる分には誰も見ていないので部屋着でヨガをしています（笑）この上ないリラックス感がありますw

好きな空間

：自分の好きな空間や香りに包まれてするヨガはそれだけでハッピー！

自分の好きなスタイルを選べる

：youtubeにはそれこそ世界中のヨガの先生が動画をUPしています。自分のお気に入りのスタイルを探すのもまた楽しいです＾＾

好きな時間

：ヨガ動画の中には、１０分のものもあれば１時間以上のものもあります。毎日１時間と決めるのもいいですが、時間がないときは３０分でできるものなど、自分でチョイスすることができます。疲れている日はストレッチのみ１０分！もOK!

お勧めのヨギー１

現在私のお気に入りは彼女のヨガ。スタイル抜群すぎて憧れます。私はかなりの日本人体型なので、こういう風にはなれませんが、やっぱり先生が綺麗だと頑張れますよね（笑）

Pilates 21 Day Challenge ♥ Full Body Workout For Results

お勧め理由

私は、筋トレにもなる！と思ったものを中心に選んでいます。
彼女の場合、ヨガの中に、筋トレの要素が含まれた動画が多く、バラエティにも富んでいます。
部分的に鍛えることもできるのがメリットです。ビギナーレベルからアドバンスまで様々ですので、自分のペースで動画選びをするといいですね♪　英語ですが、動画なので日本語だろうと関係ないかなぁなんて。むしろ英語のリスニングが鍛えられそうです。

現在私が使用中の動画の組み合わせ

私の場合はですが・・・
筋トレヨガ x ストレッチ・リラックスヨガ　の組み合わせが最強です。

現在、目下の目標はヒップアップ！　理由：ジーンズのシワが気になるから（笑）

Brazilian Butt Lift Challenge ♥ The Perfect Butt Workout

このヨガの翌日、お尻とモモの境目の部分と、ウエストのカーブの部分が筋肉痛でした。完全に私が効果のあって欲しい部分が鍛えられています！！！

最後は柔軟体操！

Yin Yoga Fusion ♥ Best Yoga For Flexibility
運動後のストレッチは絶対にやっておきましょう。

ヨガの注意点

絶対無理はしないこと

アドバンスになってくると、逆立ちなど色々と難しくなってきます。体の筋肉がない場合や、部屋にものがたくさんある場合、転倒して怪我！ということも十分にありえます。無理な体勢をとって筋を痛めたりでは本末転倒です。
「健康」を目的としているのに怪我をしていては意味がありません。無理のないペースで、ポーズも少しずつ目標に近づけるようにと気持ちに余裕を持って進めることが大切です。

お水をのもう

：汗をかいたりします。代謝を助けるためにも、お水をしっかり飲むことも忘れずに！

まとめ

様々な種類のヨガ動画が出回っています。瞑想などを取り入れたものや、筋トレ中心ものも、マタニティヨガもあります！
自分の目的に合ったヨガ動画をぜひ探してみてくださいね♪
私と同じように筋トレ目的ならば、貼り付けた動画は参考になりますよー！

私の目標→目指せプリ尻！姿勢美人！

ゆん