ゆんのゆるゆるhappy healthy life

モノが溢れる世界でシンプルにこだわりながら健康美を手に入れることを目標に最小限で最低限で最高のセルフケアを探し求めるブログ シンプルライフ・オーガニック・セルフコンディショニング情報を体験を元に発信していきます!Simple is the best!

【セルフヨガ】ダイエットだけじゃない!自宅でセルフヨガのメリット!お勧めの動画と方法

体の健康は心の健康。健康であることは、happyな生活につながりやすいと考えています。
ヨガをする目的は多分、ほとんどが「健康」を目的にしたものだと思います。
私はヨガが好きです。がっつがつな運動よりもスローなペースなのがお気に入り。何よりも、体の中から健康的に綺麗になりたい!という私の願いを叶えてくれそうな気がしています。
海外での留学時代に出会ったヨガですが、学校のジムや、周辺の公園、ビーチなど様々な場所で体験することができました。
お金が発生するものもあればフリークラスも。
そんなヨガも、日本に帰ってからは疎遠になっていましたが、田舎暮らしな私は簡単にクラスにも通えないため、自宅でセルフヨガができないかと考えた結果・・・
youtubeの動画に助けてもらうという方法を発見!私はセルフヨガを全力でお勧めします!
今日はセルフヨガのメリットやお勧め動画を公開します!

ヨガで得られる効果


  • デトックス効果

  • ストレッチ効果

  • リラックス効果

  • 基礎代謝のUP

  • 筋肉量のUP


  • などなど。

    セルフヨガはお勧め!

    セルフヨガを全力でお勧めする理由が

  • 自宅でできる

  • 無料

  • ポーズができなくても人の目が気にならない

  • 自分の好きな時間帯を選らべる

  • 自分のペースでできる!

  • 気になる部分だけを集中して鍛えられる

  • 格好を気にしなくても良い

  • 私がセルフヨガをする理由

  • 体質改善
  • 冷えは万病の元と言われます。冷え性になやむ私ですが、ヨガで基礎代謝UPを目指しています。
  • 筋肉をつける
  • 筋肉が落ちると血行が悪く冷えの原因にもなるとのこと。もう一つは、筋肉をバランス良くつけることで姿勢のきれいな女性を目指しています。
  • 好きな時間帯
  • :外にでて走ったり歩いたりという運動に憧れるものの、仕事の時間や天候などに左右されることも多く、自宅でできる運動が何よりも時間帯を気にせずできるので気に入っています。
  • 部屋着でヨガ
  • :クラスに通うときには、それこそヨガっぽいスタイルでやろう!と外見を気にすることも多かったのですが、部屋でやる分には誰も見ていないので部屋着でヨガをしています(笑)この上ないリラックス感がありますw
  • 好きな空間
  • :自分の好きな空間や香りに包まれてするヨガはそれだけでハッピー!
  • 自分の好きなスタイルを選べる
  • youtubeにはそれこそ世界中のヨガの先生が動画をUPしています。自分のお気に入りのスタイルを探すのもまた楽しいです^^
  • 好きな時間
  • :ヨガ動画の中には、10分のものもあれば1時間以上のものもあります。毎日1時間と決めるのもいいですが、時間がないときは30分でできるものなど、自分でチョイスすることができます。疲れている日はストレッチのみ10分!もOK!

    お勧めのヨギー1

    現在私のお気に入りは彼女のヨガ。スタイル抜群すぎて憧れます。私はかなりの日本人体型なので、こういう風にはなれませんが、やっぱり先生が綺麗だと頑張れますよね(笑)

    Pilates 21 Day Challenge ♥ Full Body Workout For Results

    お勧め理由

    私は、筋トレにもなる!と思ったものを中心に選んでいます。
    彼女の場合、ヨガの中に、筋トレの要素が含まれた動画が多く、バラエティにも富んでいます。
    部分的に鍛えることもできるのがメリットです。ビギナーレベルからアドバンスまで様々ですので、自分のペースで動画選びをするといいですね♪ 英語ですが、動画なので日本語だろうと関係ないかなぁなんて。むしろ英語のリスニングが鍛えられそうです。

    現在私が使用中の動画の組み合わせ

    私の場合はですが・・・
    筋トレヨガ x ストレッチ・リラックスヨガ の組み合わせが最強です。

    現在、目下の目標はヒップアップ! 理由:ジーンズのシワが気になるから(笑)

    Brazilian Butt Lift Challenge ♥ The Perfect Butt Workout

    このヨガの翌日、お尻とモモの境目の部分と、ウエストのカーブの部分が筋肉痛でした。完全に私が効果のあって欲しい部分が鍛えられています!!!

    最後は柔軟体操!

    Yin Yoga Fusion ♥ Best Yoga For Flexibility
    運動後のストレッチは絶対にやっておきましょう。

    ヨガの注意点

  • 絶対無理はしないこと

  • アドバンスになってくると、逆立ちなど色々と難しくなってきます。体の筋肉がない場合や、部屋にものがたくさんある場合、転倒して怪我!ということも十分にありえます。無理な体勢をとって筋を痛めたりでは本末転倒です。
    「健康」を目的としているのに怪我をしていては意味がありません。無理のないペースで、ポーズも少しずつ目標に近づけるようにと気持ちに余裕を持って進めることが大切です。
  • お水をのもう
  • :汗をかいたりします。代謝を助けるためにも、お水をしっかり飲むことも忘れずに!

    まとめ

    様々な種類のヨガ動画が出回っています。瞑想などを取り入れたものや、筋トレ中心ものも、マタニティヨガもあります!
    自分の目的に合ったヨガ動画をぜひ探してみてくださいね♪
    私と同じように筋トレ目的ならば、貼り付けた動画は参考になりますよー!

    私の目標→目指せプリ尻!姿勢美人!


    ゆん