体の健康は心の健康。健康であることは、happyな生活につながりやすいと考えています。
ヨガをする目的は多分、ほとんどが「健康」を目的にしたものだと思います。
私はヨガが好きです。がっつがつな運動よりもスローなペースなのがお気に入り。何よりも、体の中から健康的に綺麗になりたい！という私の願いを叶えてくれそうな気がしています。
海外での留学時代に出会ったヨガですが、学校のジムや、周辺の公園、ビーチなど様々な場所で体験することができました。
お金が発生するものもあればフリークラスも。
そんなヨガも、日本に帰ってからは疎遠になっていましたが、田舎暮らしな私は簡単にクラスにも通えないため、自宅でセルフヨガができないかと考えた結果・・・
youtubeの動画に助けてもらうという方法を発見！私はセルフヨガを全力でお勧めします！
今日はセルフヨガのメリットやお勧め動画を公開します！
ヨガで得られる効果
などなど。
セルフヨガはお勧め！
セルフヨガを全力でお勧めする理由が私がセルフヨガをする理由
お勧めのヨギー１
現在私のお気に入りは彼女のヨガ。スタイル抜群すぎて憧れます。私はかなりの日本人体型なので、こういう風にはなれませんが、やっぱり先生が綺麗だと頑張れますよね（笑）Pilates 21 Day Challenge ♥ Full Body Workout For Results
お勧め理由
私は、筋トレにもなる！と思ったものを中心に選んでいます。彼女の場合、ヨガの中に、筋トレの要素が含まれた動画が多く、バラエティにも富んでいます。
部分的に鍛えることもできるのがメリットです。ビギナーレベルからアドバンスまで様々ですので、自分のペースで動画選びをするといいですね♪ 英語ですが、動画なので日本語だろうと関係ないかなぁなんて。むしろ英語のリスニングが鍛えられそうです。
現在私が使用中の動画の組み合わせ
私の場合はですが・・・筋トレヨガ x ストレッチ・リラックスヨガ の組み合わせが最強です。
現在、目下の目標はヒップアップ！ 理由：ジーンズのシワが気になるから（笑）
Brazilian Butt Lift Challenge ♥ The Perfect Butt Workout
このヨガの翌日、お尻とモモの境目の部分と、ウエストのカーブの部分が筋肉痛でした。完全に私が効果のあって欲しい部分が鍛えられています！！！
最後は柔軟体操！
Yin Yoga Fusion ♥ Best Yoga For Flexibility
運動後のストレッチは絶対にやっておきましょう。
ヨガの注意点
アドバンスになってくると、逆立ちなど色々と難しくなってきます。体の筋肉がない場合や、部屋にものがたくさんある場合、転倒して怪我！ということも十分にありえます。無理な体勢をとって筋を痛めたりでは本末転倒です。
「健康」を目的としているのに怪我をしていては意味がありません。無理のないペースで、ポーズも少しずつ目標に近づけるようにと気持ちに余裕を持って進めることが大切です。
まとめ
様々な種類のヨガ動画が出回っています。瞑想などを取り入れたものや、筋トレ中心ものも、マタニティヨガもあります！自分の目的に合ったヨガ動画をぜひ探してみてくださいね♪
私と同じように筋トレ目的ならば、貼り付けた動画は参考になりますよー！
私の目標→目指せプリ尻！姿勢美人！
ゆん
