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セイヤーズ Witch Hasel 化粧水を使用してどっぷりハマった 【レビュー】

相変わらずWitch Hazel(ウィッチヘーゼル)の化粧水を愛用中です。
今まではこちらのWitch Hazel を使用中でした。
happyhealthylife.hatenablog.com

今回は・・・ちょっとセイヤーズに浮気してみたので、その使用感と効果のレビューです。

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セイヤーズの化粧水

現在の私の浮気相手がこちら
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Thayers(セイヤーズ)から出ているwitch hazel化粧水です。

赤いキャップが可愛くてしょうがないですね♡
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Thayersと書かれています。日本語にするとセイヤーズ…本当はテェィヤーズ…微妙w 日本語で書けません 笑

容量

12oz = 355mlです。

無色透明

香り

使用中のものはRose Petal (バラの花びら)。

甘くて気品のあるローズの香りがたまりません。旦那にも”いい匂いがする〜”とよく嗅がれます(笑)
ちなみに旦那はライチの香りがする〜と言っていましたが(全然違うし)

ほんのり香るというわけではなく、割とがっつり香ります。

ラベル

かいつまんでラベルの翻訳したのがこちら↓
オーガニック登録されたWitch Hazel はコネチカットで育てられたもの。ローズウォーターでお肌を柔らかくし、Witch Hazelで毛穴を引き締め、乾燥することなくスムーズで美しいお肌に導きます。
  • アルコールフリー

  • パラベンフリー

  • フタル酸エステル フリー

  • グルテンフリー

  • 未蒸留ウィッチヘーゼル(未加工)

  • ロースウォーター入り

  • 肌を整える

  • Cruelty free 動物実験フリー
  • 使用感と使い方

    アロエベラ入りのせいなのか、ローションが少しだけトロッとしています(気にならないくらいサラサラに近いですが)。
    アルコールフリーなので、お肌につけてもヒリヒリ感がありません。ラベル通り、保湿感たっぷりです!肌心地がすごくソフト。夏ならこれ一本でいいかも。

    355mlも入っているのでばしゃばしゃ使ってます。お顔だけでなく、毛剃り処理をした脚や腕にも使用していますが、つけた後は肌が柔らかく落ち着くので病みつきになってしまいました。

    コットンに染み込ませてパッティングしても良いのですが、こちらの商品に関しては、リキッドのまろやかさをそのまま感じたいので手にとってそのまま顔になじませる方法が好きです。

    肌の状態

    特に荒れることもありません。生活習慣次第でアラサーなのに未だにニキビが出たりする私のお肌ですが(吹き出物か)できた白ニキビもだいたい1日で落ち着いています。ウィッチヘーゼルのおかげかどうかはわかりません。しかし、保湿されているのは確かです。オイリー肌の私が特にオイリーに苦しむことがなくなったので、肌のコンディションがいいのは確かです。

    セイヤーズ Witch Hazelの種類

    全5種類あります。無香料といってもwitch hazelの少し香りがするかと思います。
    amazon楽天どちらからでも購入可能。海外輸入品なので、店舗などでは見つけづらいかもしれません。

    私が愛用中ローズベタル

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    セイヤーズ ローズペタル ウィッチヘーゼル アルコールフリー化粧水 355ml(日本限定スプレーヘッド付)

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    無香料

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    セイヤーズ 無香料 ウィッチヘーゼル アルコールフリー化粧水 355ml(日本限定スプレーヘッド付)

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    ラベンダー

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    セイヤーズ ラベンダー ウィッチヘーゼル アルコールフリー化粧水 355ml(日本限定スプレーヘッド付)

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    レモン

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    セイヤーズ レモン ウィッチヘーゼル 化粧水 355ml(日本限定スプレーヘッド付)

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    キューカンバー(きゅうり)

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    セイヤーズ キューカンバー ウィッチヘーゼル アルコールフリー化粧水 355ml(日本限定スプレーヘッド付)日本正規品

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    まとめ

    リピする予定でストックまで購入した私です。そのくらいお気に入り!
    個人的にはアロマのリラックス効果も高いラベンダーも気になっているところ。朝ローズで気品溢れる1日をスタートさせて、夜はラベンダーでリラックスしてベッドに入るダブル使いもいいなと考えているところです。

    まだローズのストックあるけどラベンダー仕入れちゃおうかな(笑)



    ゆん

    掃除機で空気を汚すより箒(ほうき)掃除にメリットあり

    長いことご無沙汰してましたが、久々のブログ再開です。

    空いた期間に引っ越ししたり嫁いだりと色々ありましたが、これからのんびりとまたHealty Lifeを綴っていこうと思います。

    嫁ぎ先が旦那実家ということで同居なのですが、現在”掃除機を使わない生活”をしています。

    箒で掃除をするメリット

    嫁ぐまでずっと掃除機で掃除をしていた私にとって、箒のみで掃除をする生活は面倒臭いのではないかと思いつつ、これがメリットだらけであることに気がつきました。

    騒音

    毎朝早めに起きる私。みんな寝ているけれど、何かを始める前に掃除だけはしておきたい!
    ホウキなら、騒音を気にすることなく掃除ができます。サッサッサッと床を掃く音はいくら静音の掃除機でもかなわない静かさです。アパート暮らしのあなた、昼夜逆転の生活をしているあなたにもホウキのお掃除なら周りを気にすることなく家の掃除ができますね^^

    ホコリが集めやすい

    掃除機じゃないとホコリは集まらないのでは??? いえいえ、そんなことはありません。
    ホウキはハケの部分がふさふさしていればしているほどしっかりホコリを集めてくれます。

    室内を掃くならば、硬いものよりは断然柔らかめのホウキがお勧めです!

    隙間のお掃除も楽々

    掃除機が入らないような隙間も、ホウキならスッと隙間に入ってホコリをかきだせます。あの時の快感と言ったらありません!
    部屋の隅々を綺麗に掃除できる感がたまらない。


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    排気が出ない

    掃除機の排気が室内環境を汚染していることご存知ですか?
    家庭用掃除機の中には、排気する時に微粒子が含まれています。その微粒子、十分な換気をしている状態の部屋でも1時間は部屋中を舞っているとのこと。実際に、環境汚染物質として掃除機を作る際の基準もあるようです。
    その微粒子が、気管支や肺まで達することで健康被害が及ぶことも・・・ 

    掃除機の排気による記述って結構多いんですね。掃除をしているのに逆にゴミを空気中に撒き散らしているだなんて・・・

    (掃除機をかける前に雑巾がけをすればいいとの提案も見られました)

    電気代がかからない

    ホウキなら、電気代がかかりません。掃除機って意外と電気代を食う機械。それを毎日するとなると・・・時間があるならホウキをかけることで省エネ節約生活も夢ではありません!

    元値が安い

    掃除機の値段もピンキリではありますが、ホウキほど安いわけではありません。機械なので壊れることもありますし、修理代や補償をつけたり何かとコスト高め。それに比べてホウキは元値が安いし、大事に使えばかなり長もちします。

    箒掃除のデメリット

    メリットばかりではありません。ホウキでの掃除が圧倒的に不利な場合ももちろんあります。

    カーペットには不向き

    カーペットに吸着するゴミはホウキではなかなか綺麗にできません。むしろ、ゴミを撒き散らしているだけになってしまいます。
    当たり前ですが、カーペットは掃除機が一番。

    風の通る時は掃除しにくい

    換気しながら掃除をする日もありますが、風が強い日にそれをするとゴミが集まるどころか舞ってしまいます。
    そんな日はホウキでの掃除は不利です。窓を閉めてさっさとホコリを集めて掃除して後に換気する必要がありますね。

    お勧め箒たち

    最近は、レトロで職人が作っている箒を使って掃除をするというのも密かな流行りのようです。ちょっとお値段はしますが、普通の掃除機を買うよりも安いはず!


    ちょっと値段のするものでもセットであればお得感がありますね!プラスチックの箒よりも雰囲気があってお掃除に気合が入るかも!なんだかおしゃれ!

    こんなレトロなダストパン(ちりとり)が付いているものもいいですね^^ 
    私の家はダストパンがプラスチック。いつか買い換えるときはこんなレトロなものを選ぼうと考えています。

    購入する前の注意点として ”室内用と室外用” があることをお忘れなく。しっかりチェックしてくださいね^^
    室外用はちょっと固め

    座敷 畳 和室 ほうき 箒

    座敷 畳 和室 ほうき 箒

    ちなみに、私が使用しているやつはこういうもの。手作り感満載ですが、柔らかくて床を傷つけずに大変気に入っています!

    ちなみに持ち手が短いと掃除の際に前かがみになってしまいます。腰を痛めてしまうかもしれないので、腰痛持ちの方にはお勧めしません。

    まとめ

    そんなわけで、ここ1ヶ月ホウキでの掃除生活をしていますが、かなりメリットを感じています。大豪邸であればホウキでの掃除をするのには時間がかかり過ぎてしまいますが一般家庭ならホウキで十分!
    騒音を気にすることなく、ささっと家中を掃くと、毎日どれくらいのゴミが家にあるのかも一目瞭然。ホコリ&ゴミが目に見えるから、毎日掃除をしなきゃ!という気分になります。
    棚の隙間に仕舞い込めるので、掃除機よりもスペースをとりませんし目立たない!! ミニマリストでクリーンな生活の第一歩。

    ホウキでのお掃除、お勧めです!



    ゆん

    布ナプキンの選び方 留め具(ボタン)の位置と素材は重要チェックポイント

    現在、布ナプキンを使用中です。おりもの用はかれこれ2年目、生理用のナプキンは3ヶ月ちょいといったところ。洗ったりする手間はありますが、ゴミはでないし、つけ心地はいいしで気に入っています。

    すべての布ナプキンには留め具がついていますが、この留め具、ナプキンを作ったり購入したりするときに大事にしたいポイントだなーと感じています。

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    布ナプキン購入・作成のチェックポイント

    布ナプキンでぱっと考えて重要だなと思うのは
  • つけ心地

  • 吸収力

  • サイズ

  • 見た目
  • そして、
    布ナプキンを下着に密着させる留め具の部分が一番重要!

    留め具

    以前も書きましたが、留め具がない布ナプキンって、ズレることもあるし、忘れてトイレに行ってぽっちゃんと落とすこともある。もう2度と留め具なしは買わない!!!って心に誓ったくらいです。

    しかしながら、留め具の部分って、体の一番敏感な部分に位置するので、大きすぎたり、ごつすぎたりするとものすごく不快な気分になってしまいます。

    ”どの位置に、どの大きさで、どの素材の留め具が装着されているのか” というのは割と重要なチェックポイント。

    おりもの用の留め具

    私が愛用しているおりもの用の布ナプキンは下の写真のような形をしています。

    おりもの用のナプキンは、紐の最後に留め具(ボタン)がついています。
    だいたいがプラスナップというプラスチックのボタンです。

    織物シートがしっかり下着からずれないように測ってボタンを装着すればズレることはほぼありません。

    布にそのまま留め具を装着する形のものもあります。こっちのほうが下着へのフィット感はあります↓

    Tバックなどなら短めの紐がついたものを選ぼう

    Tバック用の下着には、それ用のおりもの専用布ナプキンを使用したほうがいいです。上記のような形だと、紐が長すぎてフィット感がなく、留め具があったとしても下着をおろした時に”くるっ”と後ろに回って下着の外にだらーんとぶら下がってしまいます。それ専用のものだと紐の部分も短くてそんな問題がおきません。
    下↓の写真がTバック専用。形も下着ラインに沿っていますし、紐も短いのがわかります。ホールド力あり!

    ちなみに、Tバック用の布おりものシートに装着されている留め具は断然プラスチックをお勧め。お尻の溝のところにボタンが来ることもあり、金具系のものは硬くて痛い!ボタンが大きいのもNGです。

    生理用の留め具

    こちらは生理用の布ナプキン。羽の部分を下着の部分の下で合わせてぱちっと留められるようになっています。

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    こちらの布ナプキンは、留め具が2つ付いていて、2段階調節できます。下着のラインのサイズって結構まちまちだったりするので、それに合わせられるというのは嬉しい。自分でフィット感を調整できますからねー!
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    夜用↓

    ちゃんと2段階調整できるようになっています。これだと安心感はかなりありますね!

    まとめ

    留め具は、精神的安らぎを作り出す布ナプキンの要です。
    全くいいすぎだとは思いません!

    布ナプキンを作りたい!と思った方は、留め具にも気を配ってみてくださいね^^ 

    ちなみに、こちらのプラスナップはハンティプレスもセットになっていてお得です

    もし布ナプキンを作成したいと考えている方はどうぞ!

    市販のものを購入する方も、布ナプキンはフィット感がなければ使い心地が悪いですので、ぜひ留める部分や羽の部分も気にしてみてくださいね^^
    ご参考までに!


    ゆん

    ザ パブリックオーガニック シャンプーのレビュー 使用感は?

    こんにちは。今回思い切ってボタニストからパブリックオーガニックのシャンプー&コンディショナーに変えてみました。

    湯シャンでフケが出たり、オイリーになったり匂いが気になったりしながらいいヘアケアに巡り会えないかと探し回っていました。
    ボタニストはボタニストで香りも良く、サラサラになります!が、体に優しい感じがあまり感じられず・・・
    なんせ、洗浄力が強い。
    これ、値段が高い割に、他の市販シャンプーよりちょっと悪いのがないだけでそんなに変わらないんじゃない?と思っていました。

    その分、湯シャン後にべたつく。多分、洗浄力が強くて必要以上に皮脂をとり除いてしまってるんではなかろうか?
    べたつくと人間特有の皮脂臭がしだします。

    もうちょいいいものはないかなぁ・・・ということで、今回変えてみました!!!

    The Public Organics(パプリックオーガニクのラベンダーとゼラニウム精油が入っている方)のシャンプーとコンディショナー!!!

    パブリックオーガニック

    前置き:現在、シャンプーと湯シャンを1日おきにやっています。そんな中での口コミレビューです。

    見た目

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    パッケージの見た目はシンプル。緑っぽいパッケージはオーガニックさを意識したんでしょうかね?個人的に好きです。
    白っぽいタイルや壁の浴室ならすごーく映えておしゃれかも( ´ ▽ ` )ノ 

    香り

    香りは、ゼラニウムの香りが強い!完全に精油感溢れる香り。エッセンシャルオイルが好きな方は受け入れやすいかもしれませんね!ただ、一般的には好き嫌いがはっきり分かれる香りかと思います。

    使用感と洗浄力

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    シャンプーは洗浄力もほどほどにあります。胸にかかるほどのロングヘアの私は3プッシュくらいしたほうが入念に洗えます。ちょっとオイル感を感じます。
    コンディショナーは白色のクリーミーな感じ。ボタニストとにています。香りは精油系です。地肌にはつけずにささっと髪になじませて洗い流します。しっとりします!が!指通りは少しキシキシする感じ! ボタニストのようなサラサラ感はありません。でも、逆にサラサラ感を与える物質が入っていないだけいいかとも思ったり。乾かせばそこまで気になることはないですよ。

    注意点

    シャンプーにオイル感があると言いましたが、地肌はちょっとしっかりめにゆすぎましょう! しっかり目にゆすがないと、なんだか翌日に頭がちょっとかゆくなりました。オイルかしら?なんだろう?

    湯シャン後の様子

    シャンプーした日の翌日は、洗わないか、湯シャンかと決めています。なぜなら、洗い上がりはさっぱりなのですが、翌日は皮脂臭がしないので、1日くらいならおいてても大丈夫。気になるときは湯シャンって感じです。湯シャン後もまだ若干のゼラニウムの香りを感じますよ。洗い上がりはやっぱりキシキシする気がするので、すぐに椿オイルをなじませてからドライヤーでかわかしています。

    Public Organicsのシャンプー&コンディショナー成分表

    シャンプー

    水、アロエベラ液汁、コカミドプロピルベタイン、ココイルグルタミン酸2Na、コカミドDEA、ラウラミドプロピルベタイン、塩化Na、オレンジ油、ユーカリ油、ラバンデュラハイブリダ油、アトラスシーダー樹皮油、ティーツリー油、レモン果皮油、スペアミント油、ニオイテンジクアオイ油、ココイルグルタミン酸Na、オリーブ果実油、リクオタニウム-10、ホホバ種子油、リクオタニウム-7、アルガニアスピノサ核油、エチドロン酸4Na、シア脂、クエン酸ヨモギ葉エキス、プロパンジオール、ドクダミエキス、デヒドロ酢酸Na、ウンシュウミカン果皮エキス、ベンジルアルコール、ユズ果実エキス、エタノール、ラベンダー水

    33種類の成分中、9種が殺菌剤、防腐剤、界面活性剤で、肌への経皮毒や粘膜・皮膚への刺激があるといわれています。

    コンディショナー

    水、アロエベラ液汁、ベヘニルアルコール、ベヘニルPGトリモニウムクロリド、オレンジ油、ユーカリ油、ラバンデュラハイブリダ油、ティーツリー油、アトラスシーダー樹皮油、レモン果皮油、スペアミント油、ニオイテンジクアオイ油、グリセリン、ホホバ種子油、プロパンジオール、シア脂、オリーブ果実油、ヒドロキシエチルセルロース、カカオ脂、ステアリン酸グリセリル、トリ(カプリル酸/カプリン酸)グリセリル、アルガニアスピノサ核油、ダイマージリノール酸ダイマージリノレイル、ポリクオタニウム-10、プルーン種子油、水酸化K、ポリクオタウム-7、コメヌカエキス、ラウリン酸メチルヘプチル、ラベンダー水、ベンジルアルコール、デヒドロ酢酸Na、キュウリ果実エキス、エタノール

    35種類中7種類に合成ポリマー・界面活性剤・防腐剤などの刺激物が確認されました。

    ボタニストの成分は半分に毒性判定

    成分の半分以上に毒性判定されてます。うーむ。確かに強めのものは排除されているのかもしれないですが、低刺激か?というと・・・疑問がかなり残りますね。←じゃあなんで買ったんだ? はい。好奇心です。すいません。

    すごく泡立ちますし、椿オイルでヘアパックをしても、2回シャンプーしなくてもしっかり落ちてしまうので、洗浄欲は割りと高いんではないかと思っています。
    ボタニストは体にいいか?と聞かれたら、たぶん市販品よりはちょっとだけ気にして成分を低刺激目にしてはいるけど大して変わらないよと答えそうです。
    ボタニカルといいますが、においは完全に香料ですし(遠い目)。ボタニカルでもなんでもいいのですが、オーガニックとはちがいますね。


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    まとめ

    毒性的な面で言えば、ボタニストが2.5だとしたら、Public Organicsのシャンプー&コンディショナーのおすすめ度は3.5くらいあるかなぁ。キシキシ感は石鹸シャンプーほどひどくはありません。でも、市販品やボタニストほどのサラサラ感はないです。

    値段は500mlで1500円を超えるのすが、体に優し目のヘアケアプロダクトとしては断然安い方です!

    Amazon

    シャンプー
    ザ パブリック オーガニック スーパーリラックス シャンプー  500ml

    ザ パブリック オーガニック スーパーリラックス シャンプー 500ml

    コンディショナー

    ザ パブリック オーガニック スーパーリラックス ヘア トリートメント  500ml

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    詰め替え用シャンプー

    ザ パブリック オーガニック スーパーリラックス シャンプー  詰替 400ml

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    詰め替え用コンディショナー

    ザ パブリック オーガニック スーパーリラックス ヘア トリートメント 詰替 400ml

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    楽天

    シャンプー

    コンディショナー

    詰め替え用シャンプー

    詰め替え用コンディショナー


    エッセンシャルオイルの香りが強いので、洗ってあとも香りを楽しめます!
    ちょっとキシキシするかもと思う方は、ヘアオイルを髪になじませるといいですよ^^



    ゆん

    布ナプキン使用 3ヶ月目 メリットデメリット【レビュー】

    12月に購入し、生理用の布ナプキンデビューしてから3ヶ月目迎えました。最初に使い始めた時よりも使い慣れてきました!使っていくとメリットデメリットもでてきますねー。

    今回、色々気づきがあったので、再レポします!

    メリット

    よく寝れる

    よく考えたら、生理痛がなければ、生理を忘れてるくらいの使用感です。量が多いので市販のナプキンも夜用の一番大きいのを使用していましたが、布ナプキンにしてから、市販品のようなシャカシャカ感がないので、かゆみもなくぐっすり!生理を忘れてたってすごくないですか?生理日に安眠したのは初めてです。

    臭いがない

    臭わないんです。冬なので夏ほど臭わない季節ですが、あの特有のムレた臭いは!です。ムレ感・ムレ臭って生理特有の不快感ですもんね。あれが減るのは嬉しい。

    固形石鹸の方でも落ちる

    香料がついていないシンプルな固形石鹸で洗ったりすることがあります。結構すぐ落ちるんです!ぬるま湯でちょっと汚れを落としてからしばらくつけておいて、それから石鹸で軽くごしごししたら綺麗に落ちます(笑)

    ゴミ出しがなくなった!

    トイレのゴミ箱が必要なくなって撤去されました!生理のゴミは置いておくと臭いますよね。でもゴミ箱をそもそもおくことがなくなったのでトイレの臭いもしないしゴミ捨ての必要もない!これは嬉しい!

    デメリット

    厚手のものが乾きにくい

    薄いものはいいのですが、湿気の多い日(雨の日)など、厚手の布ナプキンは乾きにくかったりします。布なので、しっかり乾かさないと雑菌が発生しそうでいやですよね。もう少ししっかり・・・と思ったらたまにドライヤーでがぁああっと乾かしたりします(笑)

    時間置くとちょっとシミが残る

    やはり、ちょっと時間置くとシミがちょっとだけ残ります。完全に真っ白をキープするのは難しそうなのですが・・・漂白するべきかなぁ

    数がないと心配

    現在、厚手3枚とパット交換可能なもの3枚の計6枚しかもっていないので、帰って洗って干してとすると、毎日ギリギリな感じ。むしろ、市販用と混ぜながらでなきゃやっていけません。数がないと、すぐに洗わなきゃ!洗っても乾くかな?と心配になります。

    厚手すぎるともっこりして見える(気がする)

    取り替え用のハンカチ型のものは折りたたむとちょっと厚手。下着に布を3枚くらい重ねてる感じだとさすがになんだか厚手すぎてピタッとしたパンツなどを履きづらいかもしれないです。スカートならいいかもしれませんね。

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    解決策

    もうちょっとパッドを購入する

    1週間の生理をサポートするのなら、厚手5〜6枚、夜用2枚、交換可能なパッドが5枚くらいあったら天気が悪くて乾かない日が何があっても大丈夫な気がします。梅雨は・・・どうでしょうね。

    羽根つきがいい

    今回もやりました。トイレにぽっちゃん。つけ心地がよくて生理なことをすっかり忘れていた上に、パッドに羽がついていなかったのも忘れていました。脱いだ瞬間そりゃ落ちますよね。
    羽根つき以外は購入しないことに決めました。そそっかしい私には羽なしはハードルが高い(T . T)

    まとめ

    とまあ、現在の私は仕事を終えて帰ってきてからお風呂に入る時に洗う感じなので、ついでな感じで洗う手間を面倒に思ったりはしないのですが、量の多い日はかなりの血液量なのでちょっと洗うのに手間取ります。
    それでも、つけ心地を考えると布ナプキンはやっぱり好きなほうですねー!というわけで、布ナプキン再検証レポでした^^


    ゆん

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    【歯ぎしり】マウスピースで肩こり緩和 効果とデメリット

    いつの頃からでしょうか、歯ぎしりとくいしばりが激しくなりました。
    ボディマッサージを受ける間ですら歯ぎしりをしてしまうくらい酷い時期があったのです!女子なのに!これは恥ずかしい(T . T) 大好きな彼の側で歯ぎしり、友達とのお泊まりで歯ぎしり、それを想像するだけで泊まりに出かけるのが恐怖!きっと私だけではないはず!そんな方にオススメの歯ぎしり用マウスピースについての情報です。

    歯ぎしりの種類

    歯軋りには3つのタイプがあります。一般的に歯軋りと呼ばれているのは「ギリギリ」と歯を擦り合わせる歯軋りで、グラインディングと言います。「ググッ」と上下の歯を強く噛み合わせるクレンチング。「カチカチッ」と歯を打ち鳴らすタッピングの3つです。

    初耳です!歯ぎしりの種類が3つもあるんですね!私の場合はグラインディングだと言われました。

    歯ぎしり・くいしばりの原因

    原因は環境の変化や心理的なストレスが大きいようです。あとは、歯の噛み合わせが悪い時など。
    どちらにしても、歯ぎしりやくいしばりは歯や顎にかなりのダメージを与えます。

    歯ぎしり・くいしばりによる悪影響

  • 歯がすり減る

  • 歯が割れる

  • 顎が痛い

  • 歯茎が腫れる・痩せる

  • 肩こり

  • 顔コリ

  • 偏頭痛
  • などなど。歯が割れたところに菌が発生すれば口臭の原因にもなりますし、恐ろしいですね・・・。

    私の場合は、歯の詰め物が取れ、歯が割れました。その時は、なんで割れたのかすら分かりませんでしたが、当時の彼に最近歯ぎしりが酷いよと言われたことで、歯ぎしりが原因だったのだと気付きました。他の歯まで割れるんじゃないかという心配からのストレスもかかり悪循環。しかも、起きた時に顎が痛いし肩こりもひどい・・・顔に疲労感が残るなんて、寝ている時にどれだけ食いしばっているのでしょうか。これでは体も思うように休めていないはず。
    割れた歯は戻ってきませんが、他の歯がダメージを受けないように解決法ならあります。

    歯ぎしりの緩和・対処法


  • 過度の飲酒を控える

  • 過度の喫煙を控える

  • 枕を高くしない

  • 噛み合わせないように意識する

  • 顔(顎)のマッサージをする

  • マウスピースをつける


  • この中で、一番確実に守れるだろう!と思ったのがマウスピース

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    マウスピースのメリット・デメリット

    メリット

  • 顎の関節の隙間ができるので、関節円盤への負担が減る

  • 噛み合わせの高さが変わり、力がかかり過ぎなくなる

  • 他人と一緒の部屋で寝ても気にならない安心感

  • 安眠できる

  • 歯が削られる負担を減らすこともできますね。

    デメリット

    歯に合っていないのに長く使用すると噛み合わせが悪くなったりします。それだと、逆に歯ぎしりをひどくする可能性がでてくるようです。マウスピースをする意味がありません。歯にあってない時点でかなりの違和感がありますので、寝つきも悪い上に、眠りが浅くなってしまうこともあるでしょう。ただし、歯にあったものを作るとなると歯医者さんに通う必要性と、市販品よりも高額になります。

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    私のマウスピース

    私の場合、歯科医院で、マウスピースを作ってもらいました。歯の悪いところを治療して、そのあとに上の方のみの歯型をとってもらいます。(マウスピースは上の歯にはめるもののみです)その後できたマウスピースは2種類

    種類

    ゴムのようにグニグニのソフトマウスピース1つと、プラスチックのようなハードマウスピース1つ
    始めは慣れるためにソフトマウスピースで上の歯をがっつり覆う形を使用していました。ソフトの方は初日からつけていてもそこまで違和感を感じることなくつけられました。

    ハードは1週間ほどしてから。歯の半分くらいを覆うのですが、硬いので多少違和感が残ります。
    が、慣れると、ハードの方が歯茎にも当たらないので着け心地はいいかもしれません。

    コスト・費用

    マウスピースだけなら5千円ほどでした。が、その前に色々治療したり歯型とったり時間かかったので、マウスピースの型取りなども含めると全費用はそれ以上にかかってますね。

    お手入れ

    歯医者さんに、水で綺麗にすすぐだけで大丈夫だよ!と言われたのでそうしています。水洗いでも匂いが残ることはありませんが、とりあえず湿ったままになって雑菌が繁殖しないようにだけ気をつけています。乾いたらプラスチックケースのなかへ。

    市販品なら

    市販のマウスピースもある程度自分の歯型に合わせられるようです。歯ぎしりだけでなく、肩こりやいびきを解消してくれるものまで!
    マウスピースは歯医者でなければ作れないと思っていたので、市販されているのをもっと早く知っていれば・・・もう少し早く対処できたなぁ。
    値段もかなり良心的ですね!!! マウスピースは自分の歯にあっていた方がいいとは言われましたが、実際に歯医者でマウスピースを作るまでには型取りなどの時間がかかりました。その間も歯ぎしりはしているわけで、その間だけでも市販のものを使っていればよかったです。

    こちらの商品は、お湯で型を柔らかくしてから、自分の歯型に合わせることができるようです。

    これなら、相当顎の形が違わない限り、歯に合わない!というトラブルも少ないのかも?

    こちらの商品もなかなかのレビューです。柔らかくして自分に合わせるタイプ!


    こちらの商品も型を自分用に作れますね!

    市販品の注意点

    やはり、長期的な利用には向かないとの意見を多数拝見しました。歯に合わないものを無理やりつけるメリットなんてありません。ある程度マウスピースってこんなものかーと経験して、よかったら歯医者に行って自分の歯型にあったものを作る方が良いかと思います。

    まとめ

    歯ぎしりが気になるみなさん!マウスピースは本当にオススメです
    自分の歯ぎしりで他人の睡眠を妨害するよりも、「歯ぎしりするからマウスピースつけるね^^」とお友達や彼にも理解をもらう方が、旅行もお泊まりも楽しめますよね!現在の私は、お泊まりの時の安心感が以前と違います。
    そして、肩こりや顔のこりにもあまり悩まされなくなりました。

    マウスピースは歯をできるだけ保護するものであり、完全に歯ぎしりをなおすものではありませんので、プラスαで、ストレスを軽減することや、生活習慣の改善などを考えていく必要性はありますが、少しでも軽減するのならやらない手はないでしょう。

    美味しいものを食べて健康的に生活するにはかかせない歯!大事な歯を守っていきましょう!


    ゆん

    セルフヨガ 女性にお勧め!筋トレ&ヨガメニューサイト!

    筋トレやヨガをセルフでやりたい時、プロではないためにどうやってメニューを作ろうかなぁなんて悩んだことはありませんか?!ネットでいいメニューがチェックできますよ!自宅でエクササイズをする場合だけでなく、出先(ホテルの部屋)や部活などでも応用できそうですね^^ どこでもできるメリットがあるSpotebiというサイトの紹介です!

    SPOTEBI

    気になるサイトはこちら!
    www.spotebi.com

    スポテビ!!!

    なぜお勧め?

    英語のサイトなのですが、
  • 動画で解説

  • SNSでメニューをシェアできる!

  • 鍛えたい部分のメニューが組まれている

  • 気分が上がるプレイリストがある!
  • こんな素敵なサイトみたことない!プレイリストも運動のモチベーションがあがるアップテンポの洋楽がそろっています!これ、使わない手はなくない?!

    FitnessとYoga

    ウェブサイトの右上にはFitnessとLifestyleに分かれていますが、Lifestyleの部分はヨガ中心のエクササイズ特集です。

    Workoutページ

    このページには鍛えたい部分のエクササイズの内容が大まかに7つに分かれています。

  • Warm up ウォームアップ

  • full body フルボディ

  • strength 強さ

  • core コア

  • lower body 下半身

  • upper body上半身

  • cool down クールダウン

  • そして、そのそれぞれのページがまた多種多様なエクササイズの方法を紹介しているのですが、ページの下の方にいくと、エクササイズのポーズが動画で表され、下にタイマーが付いていて、そのさらに下に音楽のプレイリストがあるといった仕組み。ポーズを動画でチェックしながら、時間を計り、音楽ガンガンでセルフエクササイズが可能ですね!ただし、フルのプレイリストを再生するには、アプリをダウンロードしなければならないようです!

    また、PLANSを選んだ場合は、ビギナーレベルから上級レベルまで分かれた約4週間のエクササイズメニューをチェックできますよ!プロの考えたメニューがセルフで自宅で出来ちゃうなんて最高!

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    Flows ヨガのメニュー

    FLOWSのページはヨガのポーズがメニューになって表示されています。全部で21種類のメニューの中で私が好きな3つは、
  • Hip Opening ヒップオープニング

  • Full body stretch フルボディストレッチ

  • Knee pain releaf 膝の痛みの緩和

  • どのポーズにしても体をフルに伸ばしている感じがあります!個人的に膝に問題があるので、Knee pain releafのポーズはすごく助かります!
    ここにもまた動画と、タイマーとプレイリストがついています!ぜひぜひご活用下さい^^

    まとめ

    なかなかここまで女性のためのエクササイズに特化したサイトに出会ったことがありません。
    これ、実際女性でなくてもおすすめですね!スマホタブレットなんかがあればどこでもチェックできます!出張の際にホテルにジムがついていなくても部屋でできちゃう!しかも、生理痛など女性の悩みに対応したヨガポーズまである!素晴らしいですね。ぜひ一度チェックしてみてください!



    ゆん

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