筋トレやヨガをセルフでやりたい時、プロではないためにどうやってメニューを作ろうかなぁなんて悩んだことはありませんか？！ネットでいいメニューがチェックできますよ！自宅でエクササイズをする場合だけでなく、出先（ホテルの部屋）や部活などでも応用できそうですね＾＾ どこでもできるメリットがあるSpotebiというサイトの紹介です！
SPOTEBI
気になるサイトはこちら！www.spotebi.com
スポテビ！！！
なぜお勧め？
英語のサイトなのですが、こんな素敵なサイトみたことない！プレイリストも運動のモチベーションがあがるアップテンポの洋楽がそろっています！これ、使わない手はなくない？！
FitnessとYoga
ウェブサイトの右上にはFitnessとLifestyleに分かれていますが、Lifestyleの部分はヨガ中心のエクササイズ特集です。Workoutページ
このページには鍛えたい部分のエクササイズの内容が大まかに７つに分かれています。
そして、そのそれぞれのページがまた多種多様なエクササイズの方法を紹介しているのですが、ページの下の方にいくと、エクササイズのポーズが動画で表され、下にタイマーが付いていて、そのさらに下に音楽のプレイリストがあるといった仕組み。ポーズを動画でチェックしながら、時間を計り、音楽ガンガンでセルフエクササイズが可能ですね！ただし、フルのプレイリストを再生するには、アプリをダウンロードしなければならないようです！
また、PLANSを選んだ場合は、ビギナーレベルから上級レベルまで分かれた約４週間のエクササイズメニューをチェックできますよ！プロの考えたメニューがセルフで自宅で出来ちゃうなんて最高！
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Flows ヨガのメニュー
FLOWSのページはヨガのポーズがメニューになって表示されています。全部で２１種類のメニューの中で私が好きな３つは、どのポーズにしても体をフルに伸ばしている感じがあります！個人的に膝に問題があるので、Knee pain releafのポーズはすごく助かります！
ここにもまた動画と、タイマーとプレイリストがついています！ぜひぜひご活用下さい＾＾
まとめ
なかなかここまで女性のためのエクササイズに特化したサイトに出会ったことがありません。これ、実際女性でなくてもおすすめですね！スマホやタブレットなんかがあればどこでもチェックできます！出張の際にホテルにジムがついていなくても部屋でできちゃう！しかも、生理痛など女性の悩みに対応したヨガポーズまである！素晴らしいですね。ぜひ一度チェックしてみてください！
ゆん
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