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ゆんのゆるゆるhappy healthy life

モノが溢れる世界でシンプルにこだわりながら健康美を手に入れることを目標に最小限で最低限で最高のセルフケアを探し求めるブログ シンプルライフ・オーガニック・セルフコンディショニング情報を体験を元に発信していきます!Simple is the best!

セルフヨガしてる?女性にお勧め!筋トレ&ヨガメニューサイト!

筋トレやヨガをセルフでやりたい時、プロではないためにどうやってメニューを作ろうかなぁなんて悩んだことはありませんか?!ネットでいいメニューがチェックできますよ!自宅でエクササイズをする場合だけでなく、出先(ホテルの部屋)や部活などでも応用できそうですね^^ どこでもできるメリットがあるSpotebiというサイトの紹介です!

SPOTEBI

気になるサイトはこちら!
www.spotebi.com

スポテビ!!!

なぜお勧め?

英語のサイトなのですが、
  • 動画で解説

  • SNSでメニューをシェアできる!

  • 鍛えたい部分のメニューが組まれている

  • 気分が上がるプレイリストがある!
  • こんな素敵なサイトみたことない!プレイリストも運動のモチベーションがあがるアップテンポの洋楽がそろっています!これ、使わない手はなくない?!

    FitnessとYoga

    ウェブサイトの右上にはFitnessとLifestyleに分かれていますが、Lifestyleの部分はヨガ中心のエクササイズ特集です。

    Workoutページ

    このページには鍛えたい部分のエクササイズの内容が大まかに7つに分かれています。

  • Warm up ウォームアップ

  • full body フルボディ

  • strength 強さ

  • core コア

  • lower body 下半身

  • upper body上半身

  • cool down クールダウン

  • そして、そのそれぞれのページがまた多種多様なエクササイズの方法を紹介しているのですが、ページの下の方にいくと、エクササイズのポーズが動画で表され、下にタイマーが付いていて、そのさらに下に音楽のプレイリストがあるといった仕組み。ポーズを動画でチェックしながら、時間を計り、音楽ガンガンでセルフエクササイズが可能ですね!ただし、フルのプレイリストを再生するには、アプリをダウンロードしなければならないようです!

    また、PLANSを選んだ場合は、ビギナーレベルから上級レベルまで分かれた約4週間のエクササイズメニューをチェックできますよ!プロの考えたメニューがセルフで自宅で出来ちゃうなんて最高!

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    Flows ヨガのメニュー

    FLOWSのページはヨガのポーズがメニューになって表示されています。全部で21種類のメニューの中で私が好きな3つは、
  • Hip Opening ヒップオープニング

  • Full body stretch フルボディストレッチ

  • Knee pain releaf 膝の痛みの緩和

  • どのポーズにしても体をフルに伸ばしている感じがあります!個人的に膝に問題があるので、Knee pain releafのポーズはすごく助かります!
    ここにもまた動画と、タイマーとプレイリストがついています!ぜひぜひご活用下さい^^

    まとめ

    なかなかここまで女性のためのエクササイズに特化したサイトに出会ったことがありません。
    これ、実際女性でなくてもおすすめですね!スマホタブレットなんかがあればどこでもチェックできます!出張の際にホテルにジムがついていなくても部屋でできちゃう!しかも、生理痛など女性の悩みに対応したヨガポーズまである!素晴らしいですね。ぜひ一度チェックしてみてください!



    ゆん

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